Tipps & Regeln fürs richtige Saunieren

Möchten Sie lästigen Erkältungen im Winter entgegenwirken und Ihr Immunsystem auf gesunde Weise stärken? Dann ist ein regelmäßiger Saunabesuch in der kalten Jahreszeit ideal! Sie trainieren damit das Herz und den Kreislauf, machen das Immunsystem fit und tun zudem noch etwas gutes für Ihre Haut. Eingefleischte Saunafans gönnen sich das heiße Vergnügen das ganze Jahr über. Allerdings gibt es beim Saunieren einige Regeln zu beachten.

Das richtige Saunieren im Winter: Was zu beachten ist

• Stürzen Sie sich auf keinen Fall abgehetzt ins winterliche Saunavergnügen.
• Schminken Sie sich vor dem ersten Saunagang ab und duschen Sie. Gründlich abtrocknen nicht vergessen!
• Bleiben Sie etwa 10 Minuten beim ersten Gang in die Sauna. Es ist gesünder und effektiver, kurz aber intensiv zu schwitzen. Dabei sollten Sie sich aber immer wohlfühlen!
• Nach dem Saunagang sollten Sie sich abkühlen: Hierfür gießen Sie kaltes Wasser vom rechten Fußgelenk über die Beine und Arme Richtung Herz. Das schont den Kreislauf und das Herz. Auf warmes oder lauwarmes Wasser sollten Sie verzichten, ansonsten geht das Gefühl der Entspanntheit verloren. Wer ganz mutig ist, der begibt sich in ein eiskaltes Tauchbecken.
• Besonders wichtig: Die Ruhephase nach dem Saunagang. Diese sollte genauso lange dauern, wie der Saunagang selbst. Achten Sie unbedingt, dass Ihr Körper dabei nicht auskühlt. Eine Decke oder ein Bademantel können hierfür Abhilfe leisten.
• Nach dieser Ruhephase geht das Vergnügen wieder von vorne los: Schwitzen, abkühlen und ruhen. Beim zweiten und dritten Saunagang sollten Sie schon etwa 15-20 Minuten in der Saunakabine bleiben.

Die neue Saunawelt im oberen Vinschgau: Das Wellnesshotel Das Gerstl

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Absolute Neuheit im Hotel Das Gerstl: Die neue R30 Saunawelt erstrahlt in neuem Glanz. Hier ein paar erste Eindrücke: